健身气功八段锦整套动作的呼吸方法介绍(一)
[河南嵩山少林寺官方网站]讯：1.预备势呼吸方法
(1)方法：并步站立，重心移至右腿，左脚向左提起(吸)，下落成开立步(呼);两臂内旋，两掌分别向斜下两侧摆起，掌心向后(吸)，两腿微屈，同时两臂外旋向前合抱于腹前(呼)。要求全身放松，平心精气，顺项提顶，沉肩垂肘，意守丹田。
(2)说明：预备势可以采用自然呼吸方法，形成预备势静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。

2.“双手托天理三焦”呼吸方法
(1)方法：两腿微屈，两手插掌，两腿徐缓挺膝伸直，两手上托经胸前内旋向上托起至两手心朝上(吸)，两臂继续上托，肘关节伸直，舒胸展体(闭气)略有停顿;身体重心缓缓下降，双手分开，两臂分别向身体两侧下落捧于腹前(呼)。
(2)说明：两手托天理三焦每一个完整动作(上托、撑臂、下落)作为一个呼吸循环。本节呼吸是以上肢动作为主，吸气时腹肌收缩凹腹隆胸，意念是将丹田之气提至膻中，呼气时腹肌舒张凸腹陷胸，意念是将膻中之气沉入丹田。这样往返推动内气的升降鼓荡，可以按摩胸腹两腔脏器，增加内气。其实不论是腹式呼吸还是逆呼吸，都是气体在肺脏运动推动横膈肌上下运动。闭气的目的是将引入中上丹田的气血更加充润，通过呼气使全身气血调和顺畅。
3、“左右开弓似射雕”呼吸方法
(1)方法(左开弓)：身体重心右移，左脚向左开立;同时两掌向上交叉于胸前(吸)，两腿徐缓屈膝成马步，两手开弓(呼)。收脚还原：身体重心右移，抬起左脚向右脚靠拢;同时右掌向上向右向下划弧(吸)，左脚并步伸直;同时两掌分别由两侧下落捧于腹前(呼)。右开弓的呼吸方法同左开弓。
(2)说明：左右开弓似射雕的每一招式(左开弓或右开弓)动作为两个呼吸循环，其中搭腕与马步开弓为大呼吸，并步与上肢划弧为小呼吸。小呼吸动作较小，呼吸深度较浅，呼吸节奏稍快。本节呼吸以上肢动作为主。[少林寺气功院健身气功班]