健身气功站桩功之三:下按式站桩功法
1.下按式站桩功法：
 A.调身
   两脚左右分开，间隔与肩同宽，两臂下垂于体侧，两手指伸直向前，指尖向前，前臂与地面平行，掌心朝下，五指分开，掌心似按向地面。目光平视或视向前下方。其余同三圆式。 　　 B.调息、调心
  采用顺腹式呼吸，并延长呼气时相，呼气时用意念引导气沉丹田，并意守丹田之气，如雾露蒸腾，弥漫周身，濡养四肢百骸、五官九窍，最后收气归入丹田。 　　
2.下按式站桩功法练习提示：
  手指伸直，前臂尽量与地面平行，掌心下按，足圆、膝关节屈曲。呼吸调畅，意念轻柔缓和，守护丹田，不可丢弃。 　　
3.下按式站桩功的好处:
  该桩式也是根据曲膝的角度分成高、中、低三个体位锻炼。呼吸方法多采用顺腹式呼吸，意守丹田的程度有所加强。该势对上肢部的锻炼更加明显，对机体的作用除具有三圆式作用之外，对上肢部疼痛、肩关节周围炎、网球肘、腕管综合征、指部腱鞘炎等病有很好的康复作用。
4.站桩功视频  

             （河南嵩山少林寺健身气功班：0371-61206200；气功院官网：气功吧 www.qigong8.com）