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健身气功五禽戏之四鹿戏
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健身气功五禽戏之四鹿戏
气功网作者:健身气功五禽戏 / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-10-31 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班
健身气功五禽戏之四鹿戏
预备式：
身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方
健身气功五禽戏鹿戏左式：
①右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。
②两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环比右手大些，同时要注意腰胯、尾闾部的逆时针方向旋转，久之，过渡到以腰胯、尾闾部的旋转带动两臂的旋转。
健身气功五禽戏鹿戏右式：
动作与左式相向，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。
健身气功五禽戏鹿戏练习操作提示：
本节功法动作舒缓柔和，体现出鹿这种动物的温良柔顺。操作时要缓慢柔和，缓缓伸展至极处，能让脊柱得到充分的伸展和锻练。
健身气功五禽戏鹿戏的好处：
本节气功功法能充分伸展与锻炼脊柱，起到舒展筋脉、通调督脉之功效。又能通过挤压按摩内腑增强胃气、促进胃肠蠕动对慢性泻泄、便秘、前列腺疾患、心血管疾病、老慢支等有较好疗效。
预备式：
身体自然直立，两臂自然下垂，两眼平视前方
健身气功五禽戏鹿戏左式：
①右腿屈膝，身体后坐，左腿前伸，左膝微屈，左脚虚踏；左手前伸，左臂微屈，左手掌心向右，右手置于左肘内侧，右手掌心向左。
②两臂在身前同时逆时针方向旋转，左手绕环比右手大些，同时要注意腰胯、尾闾部的逆时针方向旋转，久之，过渡到以腰胯、尾闾部的旋转带动两臂的旋转。
健身气功五禽戏鹿戏右式：
动作与左式相向，唯方向左右相反，绕环旋转方向亦有顺逆不同。
健身气功五禽戏鹿戏练习操作提示：
本节功法动作舒缓柔和，体现出鹿这种动物的温良柔顺。操作时要缓慢柔和，缓缓伸展至极处，能让脊柱得到充分的伸展和锻练。
健身气功五禽戏鹿戏的好处：
本节气功功法能充分伸展与锻炼脊柱，起到舒展筋脉、通调督脉之功效。又能通过挤压按摩内腑增强胃气、促进胃肠蠕动对慢性泻泄、便秘、前列腺疾患、心血管疾病、老慢支等有较好疗效。
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