河南嵩山少林寺气功院
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健身气功五禽戏之三猿戏
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健身气功五禽戏之三猿戏
气功网作者:健身气功五禽戏猿戏 / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-10-29 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班
健身气功五禽戏之三猿戏
预备式：
脚跟并拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
健身气功五禽戏猿戏左式：
①两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口相平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。
②右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。
③左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。
健身气功五禽戏猿戏右式：
动作与左式相同，唯左右相反。
健身气功五禽戏猿戏练习提示：
本节功法主要锻练一种灵巧性，模仿猴类的机敏灵巧。练习时手脚动作要轻灵，要保持全身的协调性，同时要表现出猴子的天性。此功可反复练习
健身气功五禽戏猿戏功法的好处：
本节动功具有固纳肾气、运行气血、滑利关节的功效，又能调节全身的神经系统，增加神经系统协调性。对神经衰弱、腹泻、便秘以及老年性骨关节病等具有一定的疗效。
预备式：
脚跟并拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。
健身气功五禽戏猿戏左式：
①两腿屈膝，左脚向前轻灵迈出，同时左手沿胸前至口相平处向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，手腕自然下垂。
②右脚向前轻灵迈出，左脚随至右脚内踝处，脚掌虚步点地，同时右手沿胸前至口平处时向前如取物样探出，将达终点时，手掌撮拢成钩手，左手同时收至左肋下。
③左脚向后退步，右脚随之退至左脚内踝处，脚掌虚步点地，同时左手沿胸前至口平处向前如取物样探出，最终成为钩手，右手同时收回至右肋下。
健身气功五禽戏猿戏右式：
动作与左式相同，唯左右相反。
健身气功五禽戏猿戏练习提示：
本节功法主要锻练一种灵巧性，模仿猴类的机敏灵巧。练习时手脚动作要轻灵，要保持全身的协调性，同时要表现出猴子的天性。此功可反复练习
健身气功五禽戏猿戏功法的好处：
本节动功具有固纳肾气、运行气血、滑利关节的功效，又能调节全身的神经系统，增加神经系统协调性。对神经衰弱、腹泻、便秘以及老年性骨关节病等具有一定的疗效。
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