少林寺硬气功铁腿功怎么练(二):快功(一)
  硬气功怎么练二：快功
  拳谚日：“打拳不溜腿，终是冒失鬼。”意思是说，腿功在柔韧性所具备的基础上，还要有相当高的弹性，只有具备相当弹性的腿法，才会有超常的出击速度。武术界所说的“溜腿”，就是各种对腿部的屈伸、摆动、扫转等训练。
（一）正踢腿
[硬气功速成练法--铁腿功正踢腿]:
  1.并步站立，两掌一字平肩侧平举，目视前方。
  2．左脚向前进半步，左腿伸直，右脚跟提起。
  3．右腿伸直，脚尖勾紧向前额上方踢起。
  4．右腿保持适度紧张向前下落，脚面绷平轻着地面。
[硬气功速成要点]:
  1．收腹、立腰、挺胸，脚尖勾起绷落或勾起勾落。
  2．先做压腿和劈腿练习。
  3．可手扶杠架或支撑物进行原地踢腿练习。
  4．可左右交替进行踢腿练习。
  5．强调收下颏、头上顶、立腰、两掌外撑固定胸廓。两腿膝关节挺直。初练者可以放慢踢腿速度，降低踢腿高度。
（二）侧踢腿
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1．并步站立，两掌分撑于体侧，目视前方。
  2．右脚向前盖步。
  3．身体右转，左脚尖勾起向左侧踢起；同时，右臂上举亮掌，左掌屈肘立于右肩侧。
  4．左脚保持适度紧张下落，脚面绷平轻着地面。
[硬气功速成要点--侧踢腿]:
  1．基本要点与“正踢腿”相同。
  2．注意支撑腿脚尖外展，上体右转保持正直，摆动腿的大腿根部收紧向耳侧踢。
（三）外摆腿
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1．并步站立，两掌侧举成一字平肩，目视前方。
  2．左脚向前上步踏实，右脚脚尖勾紧向左侧上方直腿踢起。
  3.经面前向右侧上方摆动。
  4．然后，右腿保持适度的紧张下落，还原成起势。
[硬气功速成要点--外摆腿]:
  1．挺胸、立腰、收腹、展髋，先踢后摆，幅度要大。
  2．摆腿初练时可先放低高度，充分展髋加大外摆幅度。
  3．其余要点与“正踢腿”相同。

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