河南嵩山少林寺气功院
——气功入门、气功理疗、纠正气功偏差
少林气功师微信：shaolinqigong
办公室电话：0371-61206200
气功纠偏班：13137153570
气功培训qq：3300-953976
气功学习：www.qigong8.com (气功吧)
练气功地：嵩山少林寺风景区内少林寺后山少室山上.
气功师提示：不定期开班，名额有限，请预约报名。
健身气功五禽戏之一熊戏
当前位置：气功 > 健身气功八段锦易筋经 > 健身气功五禽戏之一熊戏
健身气功五禽戏之一熊戏
气功网作者:健身气功 / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-10-28 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班
健身气功五禽戏之一熊戏
预备式：
身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方，凝神定气。
健身气功五禽戏熊戏功法操作：
重心右移，右腿屈膝，左脚收至右脚内侧，左足尖点地，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后重心前移成左弓步，左肩向前下下沉，身体随重心前移由右至左晃动两圈，重心再后移至右腿，收左脚踏实，提右脚，右脚尖点于左脚内侧。右脚向右前方跨一步，接行右势，唯方向相反，一左一右为1次，共做6次。如果场地条件允许，可作行步功法，向前行进练习。在练功中意念自己好比熊在移动，同时配合自然深长的呼吸。
健身气功五禽戏熊戏操作提示：
习练时应将自己比于熊，熊从外形上看好似很笨拙，要表现出浑憨沉稳的特性。故此功应缓慢沉稳，不宜过快。靠肩的晃动带动肩肘腕及髋、膝、踝甚至内脏等得到锻炼。同时肢体尽量放松，呼吸均匀柔和。
健身气功五禽戏熊戏功法作用：
本气功功法具有疏肝理气、增强脾胃、肝肾及四肢关节活动的功能。对体虚脾弱、慢性胃炎、高血压、胃溃疡、便秘、胃下垂、肾虚腰痛等有一定治疗作用。
预备式：
身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，两臂自然下垂，两眼平视前方，凝神定气。
健身气功五禽戏熊戏功法操作：
重心右移，右腿屈膝，左脚收至右脚内侧，左足尖点地，左脚向左前方迈出一步，脚跟先着地，然后重心前移成左弓步，左肩向前下下沉，身体随重心前移由右至左晃动两圈，重心再后移至右腿，收左脚踏实，提右脚，右脚尖点于左脚内侧。右脚向右前方跨一步，接行右势，唯方向相反，一左一右为1次，共做6次。如果场地条件允许，可作行步功法，向前行进练习。在练功中意念自己好比熊在移动，同时配合自然深长的呼吸。
健身气功五禽戏熊戏操作提示：
习练时应将自己比于熊，熊从外形上看好似很笨拙，要表现出浑憨沉稳的特性。故此功应缓慢沉稳，不宜过快。靠肩的晃动带动肩肘腕及髋、膝、踝甚至内脏等得到锻炼。同时肢体尽量放松，呼吸均匀柔和。
健身气功五禽戏熊戏功法作用：
本气功功法具有疏肝理气、增强脾胃、肝肾及四肢关节活动的功能。对体虚脾弱、慢性胃炎、高血压、胃溃疡、便秘、胃下垂、肾虚腰痛等有一定治疗作用。
- (练气功上一篇)：健身气功五禽戏功法介绍及注意事项
- (下一篇气功)：健身气功五禽戏之二虎戏
少林寺养生班推荐阅读：
- 2014-11-30健身气功易筋经应用【阅读3737次】
- 2014-11-7少林寺健身气功易筋经简介【阅读3438次】
- 2014-11-1健身气功六字诀简介【阅读3019次】
- 2014-10-27健身气功五禽戏简介【阅读2940次】
- 2014-10-22少林寺健身气功之站桩功【阅读3193次】
- 2014-6-3气功八段锦简介【阅读3417次】
少林寺气功师猜你喜欢：
- 2022-9-9国家承认的10种气功功法【阅读941次】
- 2018-11-14健身气功六字诀的核心是什么？【阅读1403次】
- 2015-10-25少林健身气功八段锦整套动作的呼吸..【阅读35684次】
- 2015-10-24少林八段锦整套动作的呼吸方法介绍..【阅读36556次】
- 2015-10-24健身气功八段锦整套动作的呼吸方法..【阅读36248次】
- 2015-10-23少林寺八段锦呼吸方法的教学时机【阅读36041次】
- 2015-10-23健身气功少林八段锦呼吸的形式与方..【阅读35834次】
- 2015-9-11中老年人练气功六不宜【阅读35530次】
- 2015-9-11中老年人练气功四大好处【阅读17911次】
- 2015-5-9健身气功之强力健肾四式【阅读18211次】
- 2015-5-9健身气功之生精功【阅读17857次】
- 2015-4-6健身气功的文化特点（三）【阅读17440次】
