健身气功五禽戏之二虎戏_健身气功八段锦易筋经

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健身气功五禽戏之二虎戏

气功网作者:健身气功五禽戏 / 气功来源:河南嵩山少林寺 / 气功时间:2014-10-29 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班

健身气功五禽戏之二虎戏　　
预备式：
脚跟并拢成立正姿势，松静站立，两臂自然下垂，两眼平视前方。　　
健身气功五禽戏虎戏左式：
① 两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步，脚掌点地、靠于右脚内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。
② 左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌虎口相对，眼看左手。　　
健身气功五禽戏虎戏右式：
①左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。
②与左式2同，唯左右相反。如此反复左右虎扑，次数不限。　　
健身气功五禽戏虎戏练习提示：
本节功法练习时需注意收脚出脚时要沉稳，推掌时要刚劲威猛但又不失弹性，寓柔于刚。以后练习日深尚可运内劲推出。　　
健身气功五禽戏虎戏功法作用
本气功功法具有练形与练气的双重功效，能在外练精骨的同时增强人体内气，对人体精气神筋骨髓均有一定的锻练作用。又能扩张肺气、健腰补肾、调节中枢神经系统，对防治神经衰弱、老慢支等疾病疗效教显著。

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