【河南嵩山少林寺气功院健身气功班】：练习健身气功六字诀的核心是“以意领气”。健身气功六字诀的“以意领气”就是在精神内守，肌肉放松的前提下，随着每一次呼气读字，用自己的意念，按每个字的要求的经络路线循经领气。因为与六字诀相关的经脉都是对称在身体之中，所以在“以意领气”时，身体左右两则路线同时都要想，不能意领身体的一侧经脉。这一步的学习，对于缺少经络知识的练气功者来说是比较困难的。首先要熟悉有关的经络，背下记熟，能记下一些重要的穴位更好。

关于经络的走向，记住大概位置就可以了。无需象针灸那样准确。最初练习意领时，也可以先记几个点。如“嘘”字，记由足大趾外侧肝经的大敦穴起上行至手大指内侧的少商穴；“呵”字，由足大趾内侧脾经的隐白穴上行至手小指内侧的少冲穴，以此类推。在“以意领气”时不可着意过强，就是不要强行硬领，要做到似有意又似无意，勿忘勿助，初学者更应如此。着意过强就会失掉练功纯任自然的原则，不仅效果不明显，还会产生头晕脑胀之患。对于所出现的头晕脑胀，一是注意吸气时放松，顺其自然；二是多做调息意念在涌泉穴上，不适之感即可消失。