河南嵩山少林寺气功院
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健身气功易筋经之六出爪亮翅势
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健身气功易筋经之六出爪亮翅势
气功网作者:健身气功易筋经 / 气功来源:嵩山少林寺气功院 / 气功时间:2014-11-18 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班
健身气功易筋经之六出爪亮翅势
出爪亮翅势：《内功图说》：“挺身兼怒目，推手向当前，用力收回处，功须七次全。”
1．姿势：
⑴ 接上势，借前手向后倒拽之势，前腿后收，两脚并拢，两手收回，掌指翘立笔直，掌心向外，变成“排山掌”，放于胸胁部待势。
⑵ 两手以“排山掌”向前缓缓推出。开始前推，轻如推窗，推至肩肘腕平时，五指用力外分，身体直立闭息，两目张开，不可瞬动眨眼，平直地望着前面，集中心念，观看两掌。
⑶ 再把“排山掌”缓缓向胸胁内收，贴于左右两侧胸胁处，如此反复做7次。
2.操作提示：随向前推掌，五指慢慢外分，掌指翘立笔直，产生麻热感；两掌向胸胁收回，五指自然伸直并拢。
3.呼吸与意念：
用鼻吸口呼法，向前推掌时，配合呼气，推至前面微停息。开始时轻轻用力，前推至极点，则重如排山。收回时吸气，意念集中于两掌中间。
出爪亮翅势：《内功图说》：“挺身兼怒目，推手向当前，用力收回处，功须七次全。”
1．姿势：
⑴ 接上势，借前手向后倒拽之势，前腿后收，两脚并拢，两手收回，掌指翘立笔直，掌心向外，变成“排山掌”，放于胸胁部待势。
⑵ 两手以“排山掌”向前缓缓推出。开始前推，轻如推窗，推至肩肘腕平时，五指用力外分，身体直立闭息，两目张开，不可瞬动眨眼，平直地望着前面，集中心念，观看两掌。
⑶ 再把“排山掌”缓缓向胸胁内收，贴于左右两侧胸胁处，如此反复做7次。
2.操作提示：随向前推掌，五指慢慢外分，掌指翘立笔直，产生麻热感；两掌向胸胁收回，五指自然伸直并拢。
3.呼吸与意念：
用鼻吸口呼法，向前推掌时，配合呼气，推至前面微停息。开始时轻轻用力，前推至极点，则重如排山。收回时吸气，意念集中于两掌中间。
- (练气功上一篇)：健身气功易筋经之五倒拽九牛尾势
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