硬气功铁腿功怎么练(二):快功(三)
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（七）腾空飞脚
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1．并步站立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
  2．右脚向前迈步，膝关节稍屈，脚跟着地；上体稍后仰。同时，两臂自然后摆。
  3．右脚踏实用力蹬地向上跳起，左腿随之上摆，膝关节弯曲；同时，两臂向上摆起，右掌以掌背碰击左掌心，目视前方。
  4．身体向上腾起。右腿挺膝向前上方踢摆，脚面绷平，左腿上提收紧；同时，左掌直臂摆至头部左上方，右掌拍击右脚面，目视右脚。
  5．左右脚依次落地。
[硬气功速成要点--腾空飞脚]:
  1．起跳腿要充分蹬伸，上体后倾要伴随向前送髋，同时提气、立腰、头上顶，两臂和摆动腿快速上摆；空中动作要收髋、收腹，上体稍前压；落地动作要用前脚掌先着地，然后过渡到全脚，随之屈膝、屈髋加以缓冲，并保持适度紧张。
  2．可先作原地或行进间拍脚练习。
  3．可先作原地或行进间蹬地、提膝，两手在头上击响动作的练习。
  4．可先作快速的上步或击步的摆臂练习。
  5．可先作上步腾空动作练习。
（八）旋风脚
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1．并步站立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
  2．左脚向前迈步，身体右转，左手前摆，右臂伸直后摆。
  3．身体左转稍前俯，同时，右脚向前上步，屈膝，脚尖内扣，右臂随之向上抡摆。
  4．右脚蹬地向上纵起，同时，左腿屈膝提起向左后上方摆动；上体随之向左上方拧转，两臂向下、向左上方抡摆。
  5．在空中，身体旋转一周；同时，右腿向上、向左里合，左掌在脸前侧方迎击右脚掌。
  6．左右脚依次或同时以脚前掌领先落地。
[硬气功速成要点--旋风脚]:
  1．起跳时，随前脚掌碾转地面，要积极摆臂、拧腰，使踝、膝、髋关节充分蹬伸；空中动作要敛臀、立腰、头上顶，身体的旋转不得少于270度；落地要用前脚掌先接触地面，膝关节微屈。
  2．多做里合腿练习。要求在里合时支撑腿脚尖着地或稍离地面，膝关节挺直，敛臀提肛，立腰拔顶。
  3．在踏跳时，向前俯身和向上翻转动作不可过大，上体要保持正直，收腹、立腰，头向上顶，眼平视。
（九）腾空外摆莲
[硬气功速成练法--铁腿功]:
  1．并步站立，两臂垂于体侧，目视前方。
  2．右脚向前弧形进步，脚跟着地，脚尖外摆，上体稍向右转：同时，两臂后摆。
  3．右脚蹬地向上跳起，左腿向右上方踢摆：两掌随之上摆于头上方击响，身体腾空后继续向右旋转。
  4．在空中左腿屈膝，右腿向上、向右踢摆；同时，两手先左后右依次击拍右脚面，上体稍前俯，目视右脚。
  5．左右脚依次落地或双脚同时落地。
[硬气功速成要点--腾空外摆莲]:
  上踢呈弧形，身体稍向右倾；右脚蹬地要送髋，脚尖外展，踝、膝、髋关节充分伸展：左腿尽力上摆或屈膝提起，两臂弧形用力上摆，身体快速右转，稍前倾；外摆腿要开胯挺膝经面前向右弧形摆动，脚面绷平。摆动腿如做分腿，要开胯、挺膝，脚向外蹬伸；摆动腿如做提膝，要随转体尽力上提并向里合扣。落地时无论是单、双脚，都要以脚前掌领先，注意屈踝、屈膝，并保持适度紧张。

  
本段硬气功铁腿功功法总结：在少林寺硬气功铁腿功的功法练习中，练习完“快功(一)、(二)、(三)”，代表已经到达硬气功铁腿功功的中级阶段，紧接着需要继续练习铁腿功之三力功的功法联系。下节继续介绍铁腿功之二“力功(一)、(二)、(三)”的功法练习。

>>> 少林寺硬气功铁腿功怎么练(三)：力功(一)