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河南嵩山少林寺气功院

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怎么才能气功入门(二)--调息

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怎么才能气功入门(二)--调息

气功网作者:气功入门 / 气功来源:少林寺气功院 / 气功时间:2014-5-28 / 练气功阅读: / 发表于:少林寺养生班

怎么才能气功入门(二)
2.气功入门之调息:
 所谓调息就是自觉控制呼吸,其基本要求是“细、静、匀、长”,逐步达到无声无息。出入绵绵、若存若亡的境地。初练时,求其自然,不可勉强,慢慢做到从有声到无声,由短促到深长。最好是练“气贯丹田”法,至于“大周天”、“小周天”等运气方法,待有一定功夫后再去学习。 运气是通过深长呼吸和停闭呼吸,以意领气,打通经脉,意随气行,运行周天,这在古代也称“闭气”、“引气”、“行气”、“运气”等。若运气攻患处,给自己治病称“行气”;若运气外出,发气给他人治病,则称“布气”。
 调息的意义首先在于提高了呼吸效率,虽然每分钟通气量下降,但潮气量上升,肺活量增加、呼出气与肺泡气的二氧化碳增加,氧气减少,说明消耗最少的能量,获得最多的氧气。更由于缓慢的呼吸运动,有节奏地改变着胸腹腔的压力,对内脏起了柔和地按摩作用,从而改善了内脏的血液循环。 练气功之法,首先是要在调息、调身、调心上下功夫。即想练气功,需要从调息、调身、调心开始。所以,能否调息好,是气功入门的关键所在。

 

>> 怎么才能气功入门(三):调身
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