练气功的要领(二)
对于初练气功者，即气功入门者而言，在练气功中，有很多要领值得掌握，即练气功的要领（一）和练气功的要领（二），下面接续接着练气功的要领（一）叙述练气功的要领（二）的一些重要的要领如下：

3.情绪平衡，心情舒畅。
在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。
4.循序渐进，勿急求成。
初期练气功不能急于求成，要求功效；效果都是随着练气功时间的进程逐渐显现出来的。练气功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。以内养功为例，可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加上停闭，在停闭呼吸熟练以后，再加默念字句，然后再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利。
5.练养相兼，密切结合。
所谓练养相兼，就是练功气和合理休养并重。只练功，不注意合理休养，对战胜疾病将是个障碍，故练、养必须密切结合。合理休养应包括的内容为：注意适当休息、生活规律、情绪乐观、饮食有节、适度体力活动等。这些内容在整个练功过程中乃至一生，都应当注意，这往往是战胜疾病取得健康的保证。每次练气功均应贯彻练养相兼的要求。如练内养功或强壮功时，练上半个小时以后，就可以放弃停闭呼吸，放弃意守丹田，单纯全身放松，平卧床上，静养10～20分钟。养后还可以继续再练，如此练练养养，效果也很好。
6.固定功法，功时适宜。
当前各地流传的气功功法甚多。有的气功功法已在临床广泛采用，效果不错；也有些气功功法，仅限于个别人练习，尚未完全公开，或使用之人甚少，气功功效究竟如何，尚难定论。练气功者应根据个人的实际情况，练气功的目的等方面综合考虑，在气功师或医生指导下，根据病情、体质和日常习惯等，选择1～2种合适气功功法，进行锻炼，这样既便于掌握，又易获效果。气功大师特别推荐少林气功。
7.总结经验，避免偏差。
气功疗法主要是患者自行掌握练功要求和方法，不断地进行锻炼。在锻炼中大都不能一帆风顺，严重者可产生偏差。造成这种情况，最常见的原因是急于求成，不能循序渐进，呼吸用力过大，一味追求深长缓慢，或意守强度太大，或盲目追求某些感觉，结果造成呼吸不畅，胸闷气短甚则呼吸紊乱，头痛头昏，精神紧张等。偏差的形成，往往是由微至显，由轻到重，当开始有所表现时，纠正比较容易，需时也短，如果偏差已经形成，纠正起来就比较费力。因此练气功之初，一定要深入细致地体会，总结经验，找到不足，及时纠正，以免形成偏差。如果气功出现了偏差，请勿害怕、焦躁、盲目，来少林寺气功院参加气功纠偏班的学习是最好的选择。

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